Kesibukan seminggu penuh membuat orang butuh mengisi tenaga dengan tidur dan bersenang-senang. Namun hal pemikiran itu adalah salah besar sebab biasanya selain berat badan berpotensi naik, peredaran darah pun tidak lancar. Akhirnya banyak masalah kesehatan yang dikeluhkan.
Studi kesehatan membuktikan, kalori yang masuk tiap akhir pekan biasanya mengalami peningkatan antara 85-115 per hari. Tiap kenaikan 4,5 kg berat badan kita, dibutuhkan 3.500 kalori. Tiap akhir pekan (Jumat, Sabtu, Minggu-red), kita memupuk 345 kalori ekstra. Dalam 10 minggu kenaikan berat badan mencapai 4,5 kg.
Cara mengatasinya agar badan kita tetap bugar dan ideal, di perlukan niat yang kuat dan daftar acara yang menarik agar tubuh mau dipaksa bergerak. Berikut kegiatan yang dapat membantu.
1. Kegiatan luar ruang, Akhir pekan sebenarnya saat yang sempurna untuk beraktivitas di luar rumah dan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti jalan-jalan ke pantai, hiking, jalan di taman, main pingpong atau voli pantai bareng.
2. Mengerjakan hobi atau aktivitas rumah tangga, Penelitian di 9 negara Eropa dengan responden 200 ribu wanita, kegiatan mengatur dan membersihkan rumah mengurangi risiko penyakit kanker payudara. Gerakan mengepel, mencuci piring, menyapu, dll, ada hubungannya dengan pembuangan lemak dalam tubuh. Hobi pula dapat membuat wanita jauh dari stres dan membantu mengatasi masalah kesehatan dan kejiwaan.
3. Tetap minum air putih, Selama dalam rutinitas mungkin anda suka minum teh, kopi, atau minuman berkarbonasi namun air putih tetap penting dikonsumsi. Delapan gelas air yang kita minum selain memperlancar metabolisme, juga befungsi membilas sisa makanan dan gula yang masuk ke dalam tubuh.
4. Jalan kaki, jalan kaki merupakan olahraga yang bermanfaat dan jalan kaki bisa dilakukan di mana dan kapan saja termasuk saat berbelanja. Jalan kaki harus teratur, paling tidak 30 menit/sehari. Jalan kaki dapat menurunkan serangan jantung dan penyakit pembuluh koroner. Jalan kaki ideal untuk membakar kalori, menjaga berat badan, dan mengendalikan nafsu makan. Jalan kaki juga mampu menguatkan otot-otot, ligamen, tendon, tulang rawan. Untuk kaum hawa, jalan kaki yang dilakukan sejak usia muda efektif untuk memperlambat terjadinya osteoporosis.
5. Mencoba resep baru, perhatikan proses memasak di mulai dari menyiapkan peralatan, meracik bumbu dan bahan-bahan, kemudian menghidangkan membutuhkan energi tersendiri. Dan yang tak kalah penting, resep yang dipilih adalah resep baru yang menyehatkan.
6. Belanja sehat, berbelanja sehat dapat menjadi kegiatan menarik. Buatlah stok makanan sehat, perbanyak sayuran dan buah-buhaan, serta makanan berserat. Artinya, Anda harus mengurangi makanan kalengan dan yang mengandung bahan pengawet.
Kegiatan di atas bukan cuma membuat tubuh bergerak dan aktif, tapi juga membantu Anda menata kesehatan mental. Sehingga siap kembali untuk beraktivitas di hari kerja berikutnya.
Studi kesehatan membuktikan, kalori yang masuk tiap akhir pekan biasanya mengalami peningkatan antara 85-115 per hari. Tiap kenaikan 4,5 kg berat badan kita, dibutuhkan 3.500 kalori. Tiap akhir pekan (Jumat, Sabtu, Minggu-red), kita memupuk 345 kalori ekstra. Dalam 10 minggu kenaikan berat badan mencapai 4,5 kg.
 |
| Olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh |
1. Kegiatan luar ruang, Akhir pekan sebenarnya saat yang sempurna untuk beraktivitas di luar rumah dan melakukan sesuatu yang menyenangkan seperti jalan-jalan ke pantai, hiking, jalan di taman, main pingpong atau voli pantai bareng.
2. Mengerjakan hobi atau aktivitas rumah tangga, Penelitian di 9 negara Eropa dengan responden 200 ribu wanita, kegiatan mengatur dan membersihkan rumah mengurangi risiko penyakit kanker payudara. Gerakan mengepel, mencuci piring, menyapu, dll, ada hubungannya dengan pembuangan lemak dalam tubuh. Hobi pula dapat membuat wanita jauh dari stres dan membantu mengatasi masalah kesehatan dan kejiwaan.
3. Tetap minum air putih, Selama dalam rutinitas mungkin anda suka minum teh, kopi, atau minuman berkarbonasi namun air putih tetap penting dikonsumsi. Delapan gelas air yang kita minum selain memperlancar metabolisme, juga befungsi membilas sisa makanan dan gula yang masuk ke dalam tubuh.
4. Jalan kaki, jalan kaki merupakan olahraga yang bermanfaat dan jalan kaki bisa dilakukan di mana dan kapan saja termasuk saat berbelanja. Jalan kaki harus teratur, paling tidak 30 menit/sehari. Jalan kaki dapat menurunkan serangan jantung dan penyakit pembuluh koroner. Jalan kaki ideal untuk membakar kalori, menjaga berat badan, dan mengendalikan nafsu makan. Jalan kaki juga mampu menguatkan otot-otot, ligamen, tendon, tulang rawan. Untuk kaum hawa, jalan kaki yang dilakukan sejak usia muda efektif untuk memperlambat terjadinya osteoporosis.
5. Mencoba resep baru, perhatikan proses memasak di mulai dari menyiapkan peralatan, meracik bumbu dan bahan-bahan, kemudian menghidangkan membutuhkan energi tersendiri. Dan yang tak kalah penting, resep yang dipilih adalah resep baru yang menyehatkan.
6. Belanja sehat, berbelanja sehat dapat menjadi kegiatan menarik. Buatlah stok makanan sehat, perbanyak sayuran dan buah-buhaan, serta makanan berserat. Artinya, Anda harus mengurangi makanan kalengan dan yang mengandung bahan pengawet.
Kegiatan di atas bukan cuma membuat tubuh bergerak dan aktif, tapi juga membantu Anda menata kesehatan mental. Sehingga siap kembali untuk beraktivitas di hari kerja berikutnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar